slodkie napoje

Co ja tam wiem Marku, sam z zaciekawieniem czytam Twoje posty na sfd i arty w KiF-ie. Interesuję się tym min. od strony ewolucyjnej bo to moja druga pasja. Jest całkiem sporo materiałów w tym temacie i z każdych wychodzi, że jak najmniej przetworzona żywność jest kluczem do sukcesu. Nadmiar węglowodanów szkodzi, szczególnie tych wysoko [...]

Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Dziękuję. Zatem muszę zabrać się za przygotowanie diety, na jutro pod wieczór, jak wrócę z pracy to ją napisze dla was do wglądu. masz apotrzebowanie 2400 to czy ty zjesz to w 4 posiłakch po 600 kcal czy 6 x 400 to nie oznacza że jedząc 6 to przytyjesz, bo i tak dostarczasz tą samą ilość kalorii. napisz jak obecnie się odżywiasz Aktualnie od [...]

Witam serdecznie... wszystkich jestem tu po raz pierwszy... ale akurat wpadłam na temat o clenbuterolu ,z którym równiez miałam do czynienia... W każdym bądź razie ... u mnie nic nie skutkowało... byłam strasznie zdesperowana... (piszę to do wiadomości Pań , bo wiem ze zaglądają na to forum szukając porad jak stracić na wadze ) więc ja napisze [...]

No sory, ale czuje ten ciężar jestem młody jeszcze nie chce leciec z ciezarem na 100 %. Co do treningu Wywalił bym trening w czwartek myśle ,że raz biceps wystarczy na tydzień. Wiec 4 raz w tyg poniedzialek wtorek sroda piatek. Z racji ,że biceps raz w tyg. zrobie go porządnie. Przepraszam mam małe doświadczenie w tych sprawach, technicznie okej [...]

[...] powiedzieli zebym nie robil diety tylko sie dobrze odzywial a bron Boze zadnych prochow nie jadl. posluchalem i robie tylko pompki w domu i zamowilem sobie drazek do podciagania porobie tak z 3 lata a potem dopiero na silke masz mniej wiecej tyle lat co ja wiec posluchaj ekspertow i tylko wyeliminuj slodycze i slodkie napoje to wszystko pzdr

Nie wiem, czy to akurat było 4000kcal, ale efekt niestety jest taki, że przez ostatnie sześć lat za bardzo przybrałem na wadze. Zawsze byłem bardzo szczupłym człowiekiem i zawsze jadłem bardzo, bardzo dużo, jednak waga trzymała się bardzo fajnie na poziomie +/- 65kg, co jest idealnym BMI przy moim wzroście. Problem zaczął się, gdy zacząłem [...]

wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. nie ma co osobliwa ta dieta wysoko tluszczowa

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]

Wyeliminuj na początek słodycze i słodkie napoje, smażone rzeczy, wszystkie produkty przetworzone i tak spróbuj.

Właśnie chodzi o to, że znajomy któy mi to ułożył powiedział żebym robił fullbody - całą ta lista na każdym treningu. Co do diety to tak jak pisze, na razie wykluczylem slodkie napoje, slodycze, biale pieczywo. Nie używam oleju ani nic nie smaże na tłuszczu,

rano jedz owsianke (błyskawiczne płatki owsiane a nie jakies cornflakesy) z rodzynkami, jak najwiecej tego, pozniej zrob sobie 3 obiady z ryżu parboiled, duszonej piersi albo wołowiny i jakis warzyw (na parze brokuły np), włóż je do pojemnikow prozniowych i do pracy, na kolacje makrele/tuńczyka z chlebem razowym i przed snem dużą kostke twarogu. [...]

Odstaw słodycze, chipsy, fast foody, słodkie napoje, gazowane itd. Ćwicz, graj itd. tak jak to do tej pory robiłeś. Odstawisz puste kalorie i waga zacznie lecieć, pozdrawiam.

kurde zniecheciles mnie troche do diety... moze w moim wieku jak wyrzuce slodycze, slodkie napoje i te przetworzone rzeczy obetne itp to starczy zamiast zbilansowanej diety + oczywiscie cwiczenia ?

aa no słodkie napoje,chipsy i batoniki itd oczywiście nie wchodzą w grę. szczerzę to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem chipsy czy batonika.

Pytasz czy basen pomoże... Każdy forma aktywności pomoże. Bieganie, pływanie, rower to wszystko pomoże Ci zrzucić tłuszcz. Musisz unikać śmieci tj. fast foody, słodycze, słodkie napoje, ten jogurt co masz jako zachcianke to bym też wywalił. Jak chcesz sie odchudzać to albo pożądnie albo w ogóle. Błonnik masz w roślinach strączkowych [...]

Siemanko po baaardzo długim czasie zdecydowałem się na powrót, 94kg to już alarm, że dzieje się źle... 18.09.2023 waga 94KG Odstawione słodkie napoje typu cola, słodycze oraz wieczorne obżeranie się. 04.10.2023 waga 92kg Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz [...]

mrFitness: aktualna waga: 82kg, wzrost 172cm dieta: wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. bart :)

nie masz duzej nadwagi ,sobie przeczytaj 10 wskazowek,cwicz ,wywal te cole i inne slodkie napoje(zreszta masz tam napisane) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-06 10:17:11

raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]